Bij ons thuis is het geen kwestie van óf er een verkoudheid binnenwaait, maar wanneer. We zijn sociale mensen. De kinderen gaan naar hun hobby, zitten in de klas tussen hun vriendjes, en zelf kom ik op mijn werk elke dag met heel wat verschillende mensen in contact. Gezellig, maar die virussen reizen dus vrolijk mee naar huis.
Afschermen lukt toch niet, dus ik zorg liever dat we goed voorbereid zijn. In deze blog neem ik je mee in mijn eigen aanpak: welke etherische oliën ik bovenhaal zodra iemand begint te snotteren, hoe ik ze gebruik, en een paar kruidentips uit mijn keukenkast.
Wat gebeurt er eigenlijk als je verkouden bent?
Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus dat zich nestelt in de slijmvliezen van je neus en keel. Je lichaam reageert meteen: de slijmvliezen zwellen op en maken extra slijm aan om die indringers naar buiten te werken. Vandaar die verstopte neus, het niezen en dat kriebelende keeltje.
Gemiddeld duurt een verkoudheid een week tot tien dagen. Omdat het om een virus gaat, helpt een antibioticum niet. Wat je wel kan doen? Je lichaam ondersteunen, zodat je makkelijker ademt, de slijmen beter loskomen en je weerstand een duwtje krijgt.
En daar komen etherische oliën in beeld. Ze zijn vluchtig, dus wanneer je ze inademt, komen ze rechtstreeks bij je luchtwegen terecht. Oliën zoals ravintsara, eucalyptus radiata, saro en niaouli zijn bovendien rijk aan 1,8-cineol, een stofje dat helpt om slijmen los te maken en je luchtwegen vrij te maken.
Mijn natuurlijke helpers
De vier basisoliën: welke kies je?
Ravintsara, eucalyptus radiata, saro en niaouli lijken op elkaar: allemaal fris, helder en een tikkeltje kruidig. Toch heeft elk zijn eigen karakter, en net daar zit het verschil.
Ravintsara is mijn alleskunner. Heldere, kruidige geur met een lichte kamfernoot. Hij is geschikt vanaf 3 maanden en dus een fijne olie voor het hele gezin.
- In de diffuser: 6 druppels ravintsara verdampen geeft verlichting.
- Stomen bij neus- of keelklachten: 4 à 5 druppels in een kom heet water, 2 à 3 keer per dag.
- Smeren: 4 druppels ravintsara in wat macadamia olie. Breng dit ’s morgens en ’s avonds aan op je borst, bovenrug en voetzolen.
Eucalyptus radiata is de zachtste van de eucalyptussoorten. Typische eucalyptusgeur met een vleugje citrus. Niet voor baby’s, en ook niet tijdens zwangerschap of borstvoeding.
- Stomen bij een verstopte neus: 3 tot 5 druppels in een kom heet water. Leg een handdoek over je hoofd en de kom en adem enkele minuten diep in en uit.
- De lucht opfrissen: een halfuurtje verstuiven in de ruimte.
- Grieperig? Doe wat zoete amandelolie in je hand met 3 druppels eucalyptus radiata en 3 druppels ravintsara. Masseer hiermee 4 tot 6 keer per dag je borst en bovenrug, 3 dagen lang.
Saro noem ik de kindvriendelijke versie van eucalyptus. De neusjes van de allerkleinsten reageren meteen op die frisse geur. Geschikt vanaf 3 maanden, tijdens zwangerschap en borstvoeding.
- Immuniteitsboost: 4 à 5 druppels saro en 4 à 5 druppels ravintsara in de diffuser.
- Slijmen losmaken: meng 3 druppels saro, 3 druppels balsemspar en 3 druppels groene mandarijn in een rollerflesje en vul aan met 9 ml zoete amandelolie. Rol op je polsen, in je nek of onder je voeten.
Niaouli is fris, zoet en krachtig. Niet voor baby’s.
- Stomen: 3 tot 5 druppels in een kom heet water, net zoals bij eucalyptus.
- Griep buiten houden: 8 tot 10 druppels in de diffuser tijdens het verkoudheidsseizoen.
- Acute neusverkoudheid: een paar druppels op een zakdoek en regelmatig opsnuiven.
Verkoudheidcrème met saro
Deze crème maak ik zelf, speciaal voor kindjes vanaf 3 maanden. Het is bewust een crème en geen zalf, zodat ze mooi intrekt. Masseer ze zachtjes in op de rug, borstkas of voetjes van je kindje. Zo helpt de geur van saro je kleintje om rustiger te ademen en beter te ontspannen.
Inhalers voor onderweg
Een inhaler is zo groot als een lippenbalsem en past in elke jaszak of handtas. Ideaal op het werk, in de auto of op de tribune bij de hobby van de kinderen.
- De inhaler eucalyptus maakt je luchtwegen vrij en geeft je meer adem. Niet voor kinderen jonger dan 6 jaar.
- De inhaler niaouli is vooral ontwikkeld voor wie last heeft van de sinussen. Niet voor baby’s.
Zo gebruik ik ze: draai de dop eraf, breng de inhaler tot onderaan tegen je neus, duw je andere neusgat zachtjes toe en adem een paar keer rustig in en uit. Herhaal zo vaak als je wil.
Frisse lucht in huis
Met de verkwikkende niaouli spray fris ik in een handomdraai de lucht op. Spray 1 à 2 keer in de ruimte of de slaapkamer, laat even neerdalen en adem diep in.
Een warm bad met dode zeezout en eucalyptus radiata
Na een koude, grijze dag is er niets dat zo deugd doet als een warm bad. Meng 5 druppels eucalyptus radiata met een eetlepel basisolie en meng dit door 150 à 200 gram dode zeezout. Voeg alles samen toe aan je lekkere, warme badwater. Adem diep in en voel hoe de kou van je afglijdt. Je vindt het dode zeezout en de eucalyptus radiata samen in één set.
Pepermunt hydrolaat bij koorts
Een hydrolaat is veel zachter dan een etherische olie en mag al vanaf 3 maanden. Bij koorts spray ik pepermunt hydrolaat op een washandje en leg ik dat op het voorhoofd. Of ik spray het in de sokken. Verfrissend en heel zacht.
Waar let je op bij kleintjes, zwangerschap en borstvoeding?
Natuurlijk betekent niet automatisch dat alles voor iedereen geschikt is. Etherische oliën zijn krachtig, en net daarom kijk ik altijd eerst voor wie ik ze gebruik. Dit overzicht helpt je op weg:
| Product | Baby vanaf 3 maanden | Kind jonger dan 6 jaar | Zwangerschap | Borstvoeding |
|---|---|---|---|---|
| Ravintsara | ✓ | ✓ | ✓ (enkel uitwendig) | ✓ |
| Saro | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Eucalyptus radiata | ✕ | ✓ | ✕ | ✕ |
| Niaouli | ✕ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Inhaler eucalyptus | ✕ | ✕ | ✓ | ✓ |
| Inhaler niaouli | ✕ | ✓ | ✓ | ✓ |
De verkoudheidcrème en het pepermunt hydrolaat mogen allebei vanaf 3 maanden.
En nog een paar gouden regels: verdun etherische olie altijd in een plantaardige olie voor je ze op de huid smeert, hou ze weg van de ogen en zet de flesjes buiten het bereik van kinderen. Twijfel je? Stuur me gerust een berichtje, dan denk ik met je mee.
Uit mijn kruidenkast: thee en echte honing
Naast mijn oliën grijp ik bij een verkoudheid ook graag naar een warme kop kruidenthee. Een paar favorieten:
- Tijm: dé klassieker bij een kriebelhoest en een pijnlijke keel.
- Vlierbloesem: fijn wanneer je grieperig bent, omdat ze je lichaam helpt om op te warmen en te zweten.
- Lindebloesem: zacht, rustgevend en ideaal als avondthee.
- Verse gember met citroen: verwarmend en lekker pittig.
En dan de honing. Ik kies altijd voor verse, echte honing, liefst van een imker uit de buurt. Die is niet verhit en zit nog vol waardevolle stoffen. Industriële honing uit de supermarkt is vaak verwarmd, waardoor er veel van dat goeds verloren gaat.
Mijn tip: laat je thee eerst wat afkoelen voor je de honing toevoegt. In kokend water gaan de waardevolle stoffen van de honing verloren. En onthoud: geef nooit honing aan baby’s jonger dan 1 jaar.
Tips die niets kosten
- Rust: je lichaam heeft energie nodig om te herstellen. Gun jezelf die extra uurtjes slaap.
- Drink voldoende: water, thee of soep. Zo blijven je slijmen dunner en komen ze makkelijker los.
- Verlucht je huis: ook in de winter zet ik elke dag een paar keer de ramen tegen elkaar open.
- Leg je hoofd iets hoger: met een extra kussen ademt het ’s nachts vaak net wat vrijer.
- Ga even naar buiten: een kwartiertje frisse lucht doet wonderen. Zelf werk ik ’s morgens graag nog snel even in de tuin, en dat zet mijn dag altijd goed in.
- Een kom warme soep: voel ik me niet oké, dan is een tas kippen- of tomatensoep van Royco mijn eerlijke opkikker. Die zit boordevol zout en doet me telkens weer deugd.
- Handen wassen: simpel, maar het helpt echt om de virussen niet door te geven.
Wanneer naar de dokter? Heb je hoge koorts die niet zakt, krijg je het benauwd, sleept je verkoudheid langer dan tien dagen aan of heeft een baby koorts? Contacteer dan zeker je huisarts.
Tot slot
Een verkoudheid hou je niet altijd tegen, maar je hoeft er ook niet machteloos bij te zitten. Met een paar goed gekozen flesjes in huis ben je klaar voor het seizoen. Neus gerust eens rond in mijn webshop, daar vind je bij elk product nog meer toepassingen en recepten. Welke olie wordt jouw favoriet?
Liefs, Kim
